Alasan Untuk Menggunakan Meja Berdiri

Sementara studi baru menunjukkan bahwa meja berdiri tidak mungkin membantu menurunkan berat badan atau menghindari penambahan berat badan, mungkin ada alasan lain untuk berdiri saat Anda bekerja. Para pendukung meja berdiri menunjuk pada studi yang menunjukkan bahwa setelah makan, kadar gula darah kembali ke normal lebih cepat pada hari-hari seseorang menghabiskan lebih banyak waktu untuk berdiri. Dan berdiri, bukannya duduk, dapat mengurangi risiko nyeri bahu dan punggung.

Manfaat kesehatan potensial lain dari meja berdiri diasumsikan berdasarkan temuan bahwa jam kerja yang panjang terkait dengan risiko yang lebih tinggi

* kegemukan

* diabetes

* penyakit kardiovaskular

* kanker (terutama kanker usus besar atau payudara)

* kematian dini.

Tetapi “tidak duduk” dapat berarti banyak hal yang berbeda – berjalan, berjalan mondar-mandir, atau hanya berdiri – dan seperti yang diperlihatkan studi baru tentang pengeluaran energi, dampak kesehatannya mungkin tidak sama. Untuk sebagian besar manfaat potensial ini, studi ketat atas meja kantor berdiri belum dilakukan. Jadi, dampak kesehatan yang sebenarnya dari meja berdiri tidak pasti.

Perlu diingat bahwa menggunakan meja berdiri adalah seperti “intervensi” lain – itu bisa datang dengan “efek samping.” Misalnya, jika Anda tiba-tiba pergi dari duduk sepanjang hari untuk berdiri sepanjang hari, Anda menjalankan risiko mengembangkan kembali, kaki , atau nyeri kaki; lebih baik meredakannya dengan memulai dengan 30 hingga 60 menit sehari dan secara bertahap meningkatkannya. Mengatur timer untuk mengingatkan Anda kapan harus berdiri atau duduk (karena banyak ahli merekomendasikan) dapat mengganggu konsentrasi Anda, mengurangi fokus Anda, dan mengurangi efisiensi atau kreativitas Anda. Anda mungkin ingin bereksperimen dengan interval waktu yang berbeda untuk menemukan yang terbaik bagi Anda.

Juga benar bahwa tugas-tugas tertentu – terutama yang membutuhkan keterampilan motorik halus – lebih akurat dilakukan saat duduk. Jadi, meja kantor berdiri mungkin bukan jawaban yang bagus untuk semua orang yang banyak duduk di tempat kerja.